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Calculadora de IMC
Verifique se seu peso está adequado para sua altura.
Preencha os dados ao lado para ver seu resultado aqui.
Tabela de Classificação
| IMC | Classificação |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade Grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade Grau II |
| Maior que 40,0 | Obesidade Grau III |
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Entendendo o IMC
O Índice de Massa Corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular se uma pessoa está no peso ideal. Desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX, trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, sendo, por isso, um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS).
O cálculo é simples: divide-se o peso do paciente pela sua altura elevada ao quadrado. Diz-se que o indivíduo tem peso normal quando o resultado do IMC está entre 18,5 e 24,9.
Limitações do IMC
Embora seja uma ferramenta útil, o IMC não é perfeito. Ele não distingue entre massa muscular e gordura. Por exemplo:
- Atletas: Podem ter um IMC alto devido à massa muscular, mas pouca gordura corporal.
- Idosos: Podem ter um IMC "normal", mas ter perdido massa muscular significativa.
- Gestantes: O cálculo não se aplica, pois o peso inclui o feto e fluidos.
Por isso, o IMC deve ser usado como um indicador inicial, não como um diagnóstico definitivo de saúde.
Dicas para um Peso Saudável
Alimentação Equilibrada
Priorize alimentos in natura, como frutas, legumes e verduras. Evite ultraprocessados ricos em açúcar e sódio.
Atividade Física
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para adultos.
Hidratação
Beber água regularmente ajuda no metabolismo e na sensação de saciedade.
Sono de Qualidade
Dormir bem regula hormônios que controlam a fome, como a grelina e a leptina.
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— Marcos S., via Google