Como calcular seu IMC corretamente e o que ele significa
O Índice de Massa Corporal (IMC) é a métrica mais utilizada mundialmente para avaliar se uma pessoa está dentro do peso ideal. Criado no século 19 pelo matemático Lambert Quételet, ele continua sendo a referência principal da Organização Mundial da Saúde (OMS).
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A Fórmula do IMC
O cálculo é simples e não exige equipamentos complexos. A fórmula matemática é:
Por exemplo, se você pesa 70kg e tem 1,75m de altura:
1. Multiplique sua altura por ela mesma: 1,75 x 1,75 = 3,06
2. Divida seu peso pelo resultado: 70 ÷ 3,06 = 22,8
Tabela Oficial de Classificação (OMS)
Após obter seu número, compare com a tabela abaixo para saber sua classificação:
| IMC (kg/m²) | Classificação |
|---|---|
| Menor que 18,5 | Abaixo do peso |
| 18,5 a 24,9 | Peso normal (Ideal) |
| 25,0 a 29,9 | Sobrepeso |
| 30,0 a 34,9 | Obesidade Grau I |
| 35,0 a 39,9 | Obesidade Grau II |
| Maior que 40,0 | Obesidade Grau III (Mórbida) |
Limitações do IMC
É importante lembrar que o IMC não distingue massa muscular de gordura. Um atleta fisiculturista pode ter um IMC alto (classificado como obesidade) devido ao peso dos músculos, mesmo tendo pouca gordura corporal.
Para idosos e crianças, as tabelas de referência também são diferentes. Em caso de dúvida, sempre consulte um médico ou nutricionista.
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